ONDE ENCONTRAR O CÁLCIO.

O cálcio pode ser encontrado em uma enorme variedade de alimentos. Tradicionalmente, quando falamos desse mineral, a associação imediata é com o leite e seus derivados, como queijo e iogurtes, que têm a fama de ser as melhores fontes de cálcio. Mas existem outras opções. Há uma gama considerável de fontes de origem vegetal que podem ser usadas para uma dieta equilibrada e rica em cálcio - tais fontes podem ter até mais cálcio que o leite em si. Entre estas opções, estão a amêndoa, o milho, o feijão, o melaço escuro e o sésamo. Couve, brócolis e laranja também são fontes interessantes de cálcio(veja quadro abaixo com lista de alimentos e as dosagens). No entanto, se você tem dificuldade em manter diariamente uma dieta equilibrada, rica em elementos como cálcio, vitamina D e magnésio, há suplementos alimentares que podem auxiliá-lo na ingestão necessária do mineral para perfeito funcionamento do corpo humano, como o Forever Calcium (mais detalhes em obs.) TEOR DE CÁLCIO DE ALGUNS ALIMENTOS: Queijo Muzzarela(100g)__ 739mg / Folhas de couve cozidas(1 xícara)__ 357mg / Leite desnatado( 1 xícara)__ 302mg / Leite gelado em caixinha(1 xícara)__ 274mg / Sardinha crua(100 g)__ 195mg / Espinafre congelado e cozido(1/2 xícara)__ 138mg / Amêndoas(1/4 xícara)__ 92mg / Laranja (média)__ 52mg / Brócolis fresco cozido (1/2 xícara)__ 36mg / AGORA VOCÊ JÁ CONHECE BEM O CÁLCIO E SUA IMPORTÂNCIA. **Se conhecer melhor sobre "O Cálcio" trouxe algum benefício para você, deixe um comentário.