O objetivo deste blog é tratar de assuntos relacionados com a importância da Neurociências no Desenvolvimento Humano, para que realmente venhamos a ter uma melhor qualidade de VIDA, buscando sempre novas informações sobre a saúde espiritual, saúde familiar e saúde mental .
segunda-feira, 16 de março de 2009
ONDE ENCONTRAR O CÁLCIO.
O cálcio pode ser encontrado em uma enorme variedade de alimentos. Tradicionalmente, quando falamos desse mineral, a associação imediata é com o leite e seus derivados, como queijo e iogurtes, que têm a fama de ser as melhores fontes de cálcio.
Mas existem outras opções. Há uma gama considerável de fontes de origem vegetal que podem ser usadas para uma dieta equilibrada e rica em cálcio - tais fontes podem ter até mais cálcio que o leite em si.
Entre estas opções, estão a amêndoa, o milho, o feijão, o melaço escuro e o sésamo. Couve, brócolis e laranja também são fontes interessantes de cálcio(veja quadro abaixo com lista de alimentos e as dosagens).
No entanto, se você tem dificuldade em manter diariamente uma dieta equilibrada, rica em elementos como cálcio, vitamina D e magnésio, há suplementos alimentares que podem auxiliá-lo na ingestão necessária do mineral para perfeito funcionamento do corpo humano, como o Forever Calcium (mais detalhes em obs.)
TEOR DE CÁLCIO DE ALGUNS ALIMENTOS:
Queijo Muzzarela(100g)__ 739mg /
Folhas de couve cozidas(1 xícara)__ 357mg /
Leite desnatado( 1 xícara)__ 302mg /
Leite gelado em caixinha(1 xícara)__ 274mg /
Sardinha crua(100 g)__ 195mg /
Espinafre congelado e cozido(1/2 xícara)__ 138mg /
Amêndoas(1/4 xícara)__ 92mg /
Laranja (média)__ 52mg /
Brócolis fresco cozido (1/2 xícara)__ 36mg /
AGORA VOCÊ JÁ CONHECE BEM O CÁLCIO E SUA IMPORTÂNCIA.
**Se conhecer melhor sobre "O Cálcio" trouxe algum benefício para você, deixe um comentário.
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